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老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質
【早安健康編輯部／編譯】你是否時常感到頭痛、肩頸僵硬痠痛、腰痛、注意力不集中，甚至連暈眩、失眠、視力退步都找上門來了？日本REVERSE眼耳美容院院長今野清志在《弱ったカラダが1分でよくなる！》（暫譯：1分鐘改善虛弱體質）書中指出，這些都是「缺氧」的徵兆！
我們以為自己無時無刻都在呼吸，身體應該可以獲得充足氧氣，其實竟有90%的人時常處於缺氧狀態。今野清志表示，不健康的生活習慣、姿勢不良，以及長時間通勤處於密閉空間等環境因素，都是導致缺氧的常見原因。
缺氧原因：運動不足、血液循環不佳
現代人長時間坐辦公桌、能搭車就不走路的種種習慣，已經讓自己陷入「慢性運動不足」的狀態，再加上容易駝背、姿勢不良，壓迫到胃腸等內臟，體內血液循環不良也是理所當然。由於氧氣仰賴血液進行輸送，身體當然也就無法獲得充足氧氣。
要讓身體得到充足的氧氣，許多人都知道應該要維持游泳、慢跑、走路等有氧運動的習慣，然而三天兩頭就荒廢了的也不在少數。今野清志建議，若是不喜歡運動，不妨嘗試看看更輕鬆、在更短時間內就能完成的運動：跳繩！
缺氧改善方法：跳繩
前面提到，長期駝背會壓迫內臟，導致體內血液循環不良，跳繩之所以能改善缺氧的虛弱體質，也與此有關。今野清志表示，藉由跳躍的動作，不僅可以刺激內臟、促進受壓迫內臟的血液循環，還能進一步將吸入的氧氣輸送到全身上下的各個部位。
如果有夠大的空間可以練習跳繩當然很好，要是空間不足、或是不會跳繩的人該怎麼辦呢？今野清志認為，只要每天像跳繩一樣重複輕輕向上跳躍，就能達到和跳繩相同的效果，立即拯救長期缺氧的身體，改善因為缺氧而變得虛弱的體質！
此外，開放空間中的氧氣含量應為21%左右，若是氧氣含量低於此標準，我們就會出現呆滯、手腳痠麻等現象。如果氧氣含量低至18%以下就稱為「缺氧狀態」，例如長時間搭飛機、搭乘擁擠電車通勤，都會讓人因為缺氧而容易疲倦、健康情形惡化。
下次早晚通車、坐辦公桌累了，不妨起身活動筋骨、嘗試輕跳躍，不僅促進全身血液循環，也為身體補充新鮮的氧氣與能量。不需要揮汗運動，健康就會悄悄來臨！
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作者為國政基金會助理研究員
台北市長三方對決，選情動見觀瞻，然而由於民進黨參選人姚文智形象低落、聲勢低迷，所以在黨內竟成各方參選人唯恐避之的合作對象，深怕一合體就受到柯文哲的外溢效應波及，傷到選情。因此無論是新北蘇貞昌，抑或是台中林佳龍，說來極為諷刺，是否與姚文智合體，為其拉抬聲勢，每每都成為媒體聚焦的關注點。
日前，根據媒體報導，林佳龍便在近日先後與姚文智與柯文哲會面，引來關注。見姚文智為其造勢，作為同黨同志，自然不令人意外。較異常的是，林佳龍竟選擇在碰面姚之後與柯文哲會面，無論是先敲定與柯會面才安排與姚，抑或是敲定姚之後趕快安排會柯。要知道，民進黨目前正傾全黨之力在圍剿柯文哲，日前還為此集體霸凌被視為友柯的高嘉瑜。而如今，林佳龍卻選擇在黨內與柯鏖戰不休，黨中央連派秘書長、總統第一文膽進駐姚團隊的同時，意欲與柯同框？
雖然台中市府聲稱會面柯文哲係因市政考察與行銷花博，然而從政治訊號的角度來看，林佳龍此舉自然很明顯就是兩面討好泛綠與中間選民，避免得罪任一方。更進一步來說，就是在爭取柯中間票的同時，避免喪失泛綠票。
- 林佳龍早與柯文哲眉來眼去
事實上，比起姚文智，林佳龍在此之前早已和柯文哲多次互動。其中，最知名就莫過於今年三月，根據自由時報報導，林邀請柯市府團隊到台中綠川訪問，柯文哲在媒體面前當場盛讚林佳龍是民進黨共主的事件。
要知道，雖然林佳龍作為正國會一把手眾所皆知，然而在民進黨之中，罔論蔡英文、陳菊，論資排輩，還在賴清德後頭，因此考量到當時民進黨台北市長提名的權力競逐，柯文哲這番話確實令人相當玩味，大有介入民進黨派系鬥爭而達成政治盤算的成分。
然而林佳龍在被柯文哲吃豆腐的同時，卻由於選情告急，以及對黨內派系平衡和對2024總統大位的野心，因此只能順水推舟，與柯保持友好關係。甚至在東亞青運事件中，由於懼怕議題燃燒到雙城論壇－兩岸一家親－世大運，最終被迫批評柯的論述和作為，而受到外溢效應波及，因此也不敢擴大戰線。於是選擇將其大事化小，相當違背民進黨一貫的選舉策略。
- 白色力量與正國會共抗新潮流
而林佳龍之所以會對柯文哲如此親善，除了選情考量外，另一個最主要的因素就在於民進黨內的派系角鬥。作為黨內第二大派係正國會的掌門人，林佳龍自然會想取新潮流而代之。因為只有讓正國會成為第一大派系，林佳龍才有可能在2024挑戰總統大位。所以說，在此次選舉中，民進黨黨內互打的背後，許多時候就是新潮流與正國會相互鬥爭的縮影。
另一方面，由於柯文哲向來有挑戰2024總統大位的意圖，因此這自然也與新潮流在地方席次即將下滑，力求派系首次挑戰總統的戰略目標直接違背。所以說，民進黨內自始自終最大的反柯勢力就便是新潮流。外界也很難看到，新系或親新系的諸侯，如彰化魏明谷、雲林李進勇、屏東潘孟安、台南黃偉哲會如同林佳龍般，追求與柯文哲同框。
鑒於敵人的敵人就是朋友這句古老格言的情境下，同樣有擊垮新潮流利益的林佳龍和柯文哲，自然而然就超越了黨派，組成抗擊新潮流的統一戰線。
- 高舉獨派大旗卻不敵選舉考量
就戰略目標的利益考量上，正國會－林佳龍與柯文哲組成統一戰線，並不奇怪，因為政治本身就充斥的權力鬥爭。然而正國會作為扁系－遊系脈絡之下蛻變而成的民進黨派系，其獨派立場相當鮮明。根據遊錫堃的說法，所謂的正國會，全稱就是正常國家促進會，旨在以正常國家為願景，積極推動台灣國家正常化。換句話說，就是認為中華民國不是一個正常國家，甚至不是國家。這樣的論述，在民進黨內的意識形態光譜，可謂相當靠攏極獨一端。
要知道，泛綠陣營中，內除新潮流外，對柯文哲最為不滿的政治團體就非獨派莫屬。所以從此來看，正國會選擇親善柯文哲的作法，就顯得與其政治理念和意識型態格格不入。因為對於獨派來說，柯文哲此前關於兩岸的論述，包含兩岸一家親、命運共同體，事實上是完全無法接受的。
而同樣獨派立場堅決，與正國會親善的時代力量，雖然陷入對柯戰略的進退失措，擁柯派與反柯派並存。不過就兩岸一家親的立場，黨主席黃國昌就講得很明，不可能會去接受中國所拋出的兩岸一家親。
所以說，林佳龍和正國會之所謂會把政治理念放在一旁，坐視不管其他民進黨同志與獨派對柯文哲兩岸論述的批評，選擇與其結盟，自然就關乎年底的選舉，與選後的黨內權力競逐。
- 新潮流將亡於林佳龍與柯文哲之手？
由於在黨內初選失利，新潮流早已註定在年底選舉中失去多個執政縣市，如果在失去彰化或雲林，新系基本可以說是即將從基層開始萎靡。
另一方面，從黨內派系分析，目前中央執政的新英同盟，本質上就是實力取向的同盟，並非政治理念的結合，可以說相當鬆散，因此雙方自始自終都在提防對方、勾心鬥角。而雙方近日又在柯文哲議題上相左，所以當新潮流開始衰弱之後，原本有求於新系的英派，是否仍有意願維持同盟？尚在未定之數。
而如果說新系失去地方執政與中央盟友，在無法提供職位的情況下，其人才必然大量出走、資源也將逐步枯竭。面對如此不利局勢，倘若林佳龍和柯文哲同時勝選，且在選後繼續保持同盟，那這隻從黨外時期便存在的政治勢力，似乎就此可能走向分崩離析的黑暗時期，甚至被埋葬在歷史洪流之中。
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